Bully

Se le quedó corto siendo un circuito o carretera.

Yo iba detrás de ese portagafas, pero como guantera portaobjetos bien me sirve la del asiento, lugar que nunca se rayarán las gafas que se guarden ahí.

Me alegro Mikel que hayas solucionado esa cosa pendiente.

Saludos.

El ejercicio aeróbico, el cardio está muy bién, correr, spinning, montar en bici, elíptica, paddel, squash,etc.... todo lo que haga que el corazón vaya entre 140 y 170 pulsaciones pro minuto (menos no haces nada y más puede ser peligroso).

 

Pero lo fundamental que debes hacer para quitar lorzas, flotadores, barrigas, etc, ES LA DIETA:

1º.- Prohibido el pan

2º.- Desayunos fuertes

3º.- Comidas menos copiosas

4º.- Cenas muy muy muy ligeras (pavo, queso fresco, ensaladas)

5º.- No abusar de la fruta, que es muy sana pero lleva mucho azucar.

6º.- Pastas, arroces, etc, para desayunar o comer (nunca cenar) y solo el día que luego lo vayas a quemar.

7º.- Alcohol nada (engorda una barbaridad)

 

Todo esto viene en un montón de libros sobre dietas y ejercicios, etc.

 

Yo lo hago pero sin obsesionarme, si me voy a cenar por ahi, me enchufo un solomillo, o un plato de pasta, lo que se me antoje, mas mis cervecitas, vino y algunas copas.

No es vivir para el gimnasio, pero disfrutas más de la vida porque sabes que te mantienes

 

 

Y sobre todo...Agua muuuucha agua....de 2 a 3 litros diarios.

 

 

 

 

S2

Agua por supuesto que obligatoriamente he de tomar y mucha ya que segrego automáticamente como piedrecitas en el riñón que ya me ha dado en dos ocasiones unos dolores fortísimos e inaguantables, La ventaja es que lo poco que formo igual lo tiro, pero no veas qué angustia de dolores. desde entonces ya nada de nada, ¡to perfect!

Ahora en serio, como bien decís, no se puede tener ya 30 y tantos, pasarse 8 h diarias en la oficina, 2 en el coche, 2 en el foro y comer como a los 20, fumar y tomarte unas cañitas y pretender tener un cuerpo 10.

 

Yo como de todo, simplemente tomo leche desnatada en vez de entera y procuro comer cantidades no excesivas. Nada de productos elaborados, bollería, Mc Donalds, etc (Por un día no pasa nada) y siempre como el postre (la fruta) antes del plato principal.

 

Hago pesas y bicicleta estática de modo alternativo un dia una cosa y un dia otra de modo alternativo. Las pesas con muy poco peso, 7-8 Kg en cada brazo y muchas repeticiones. La bicicleta 45 min, aproximadamente siempre antes de acostarme para mantener el metabolismo activo durante más tiempo.

 

Y luego los sábados ahí si que toca excursión montañera y subida al pico de una montaña, 7-8 h de caminata.

 

S2

Llevas razón Estornino.

El hacer deporte diariamente alternando ejercicios no supone esfuerzo alguno, y si a uno le gusta, pues mejor aún. Por descontado que hay veces que tengo hambre y no me privo de nada. Graciasa a quien sea mi metabolismo es no engordar, quemar grasas aún sin moverme mucho y lo que realmente quiero hacer desaparecer, que tampoco es la palabra adecuada, es lo poco que tengo de "flotador" de los años anteriores de no hacer ni un puñetero ejercicio, de jugar a los videojuegos hasta en el coche...

En resumen, una vida sedentaria.

Ahora la cosa ha cambiado y todo el vestuario se ha cambiado desde ropa interior hasta pantalones, camisetas y demás.

También puede influir el estar enamorado ¿o no?

Espero que no me ocurra como a mucha gente que veo que tiene un buen tipito, tanto chicos como chicas y al tiempo son toneles humanos, aunque ya a mi edad no creo que pueda dárseme el caso si como mínimo me mantengo tal como he empezado hace escasamente algo menos de año y medio con unas simples pesitas de tres kilos pasando a levantar ahora unas de ocho, la máquina en cuestión y las escaleras.

Saludos y agradecido a todos vosotros/as por vuestras opiniones y respuestas.

El ejercicio aeróbico, el cardio está muy bién, correr, spinning, montar en bici, elíptica, paddel, squash,etc.... todo lo que haga que el corazón vaya entre 140 y 170 pulsaciones pro minuto (menos no haces nada y más puede ser peligroso).

 

Pero lo fundamental que debes hacer para quitar lorzas, flotadores, barrigas, etc, ES LA DIETA:

1º.- Prohibido el pan

2º.- Desayunos fuertes

3º.- Comidas menos copiosas

4º.- Cenas muy muy muy ligeras (pavo, queso fresco, ensaladas)

5º.- No abusar de la fruta, que es muy sana pero lleva mucho azucar.

6º.- Pastas, arroces, etc, para desayunar o comer (nunca cenar) y solo el día que luego lo vayas a quemar.

7º.- Alcohol nada (engorda una barbaridad)

 

Todo esto viene en un montón de libros sobre dietas y ejercicios, etc.

 

Yo lo hago pero sin obsesionarme, si me voy a cenar por ahi, me enchufo un solomillo, o un plato de pasta, lo que se me antoje, mas mis cervecitas, vino y algunas copas.

No es vivir para el gimnasio, pero disfrutas más de la vida porque sabes que te mantienes

1-Bueno, con el pan no me peleo, a veces cojo un poquito, otras veces más otras menos. Es un vicio más bien que he hecho desaparecer hace un tiempo, aunque unos huevos fritos con pan desde luego que sí tomo.

Tampoco son todos los días y como comento no soy modelo de pasarela ni nada, simplemente mejorar el resto del cuerpo que se que se puede conseguir.

2-Totalmente de acuerdo y es lo que hago.

3-Lo mismo hago.

4, 5, y 6 por ahí anda la cosa también, así que lo de la dieta más bien puede estar aprobada, y no es ya en si dieta, sino saber comer lo justo y necesario.

Exacto, el gimnasio es una forma de mantenerte, hacer ejercicios otra como yo hago, y se nota bastante, agilidad, menos cansancio...

apoyo al forero que te ha dicho lo de correr, quemas bastantes calorias ... trabajas muchos mas musculos del cuerpo que en una maquina de casa y combinado con esas escaleras que te subes ....jajaja (yo no llego ni al 6º).

Yo los abdominales laterales los tengo marcadisimos (hasta exagerados para una chica, pero me da igual) y es del padel porque juego un par de veces por semana, la constancia es la base del exito!!!

saludos

 

Pues no sabia yo que el padel marcara tanto los oblicuos, ya me diras tu secreto.

 

 

salu2

 

eso me pregunte yo cuando me apunte a clases, pero la transformacion ha sido espectacular, bueno tambien ayuda que he perdido peso con el aparato de los dientes. Me han comentado que es porque se trabajan los oblicuos en las paradas...es decir cuando corres hacia la bola y en la parada te pones en posicion lateral para darle a la bola ....bueno asi escrito no se..explicarlo jajaja. Pero claro...queda raro en una chica, ademas me falta trabajar el centro...

 

Y la dieta que pone hamster....

 

1º.- Prohibido el pan ..... NO LA CUMPLO

2º.- Desayunos fuertes.....SI

3º.- Comidas menos copiosas.....LO INTENTO

4º.- Cenas muy muy muy ligeras (pavo, queso fresco, ensaladas).....ME QUEDO EN EL INTENTO, SIEMPRE ME PASO

5º.- No abusar de la fruta, que es muy sana pero lleva mucho azucar......NO LA CUMPLO

6º.- Pastas, arroces, etc, para desayunar o comer (nunca cenar) y solo el día que luego lo vayas a quemar.......NO LA CUMPLO

7º.- Alcohol nada (engorda una barbaridad)......Y ESTA TAMPOCO Y LOS COCTELES DE FRUTAS ???? va ser que no

 

que desastre...solo un SI..

Aver, luego todo depende del metabolismo de cada uno y de las cantidades ingeridas :drool: , no es lo mismo un plato de pasta que atizarte 2 platos de carbonara en el Gino´s.

 

Exacto, aunque es obvio, hay gente que come un monton y no engorda (mi mujer come el doble que yo y esta mas delgada, por poner un ejemplo proximo en el que se lo que realmente come una persona), la genetica cuenta mucho.

luego esta la edad, la actividad que realices, los habitos que tengas etc. etc. etc.

y tambien... los excesos que hayas podido cometer o incluso cometas

 

yo a los 18 años -ejemplo ilustrativo de desayuno tipo- me levantaba a las 6 de la mañana a estudiar y entre libro y libro me comia dos "bocadillitos" de nada con fiambres variados, un par de vasos de leche, un te (con sus cuatro cucharadas de azucar) y si me mataba el gusanillo pues a lo mejor un yogurth de postre para rematar. los bocadillitos que se me olvidaba, eran sendas barras de pan cada uno. eramos cuatro hermanos y comiamos como pirañas, mi madre compraba todos los dias 10 barras de pan.

y estaba delgado y atletico.

 

claro, joven, no fumaba hacia deporte todos los santos dias menos los domingos (karate, atletismo, pesas, algun partido de futbito)

luego un buen dia te pones a currar en una oficina para tirar para alante y cuando te vas a dar cuenta, te has casado, fumas como un carretero y han pasado un chorro de años asi, como en un momento.) resulta que la masa muscular te ha ido desapareciendo sin darte cuenta y el metabolismo bajando el ritmo... pero el estomago no encoge....

 

entonces hay que empezar a mirar que ha pasado y porque

 

 

salu2

 

 

Yo antes zampaba por la vista y por mucho que comiera o cenara no pasaba de los 78/79 kilos. Ahora he logrado mantenerme entre los 68/70. Y espero que así siga.

Lo que hay que hacer es ser constante, lo suyo es hacer cardio, pero no irte a correr 20 min a toda pastilla, mejor vete 40/60 min a un ritmo moderado, que te deje aguantar tiempo y no intensidad, al principio a los 20 min ya estaras muerto, pero si lo haces lunes, miercoles y viernes, vas a ver como en 2/3 semanas comienzas a sentirte mas agusto y a subir tiempos... sobre las pesas. si no quieres coger masa muscular, lo mejor es hacer altas repeticiones con un peso moderado, yo antes estaba en 67 kilos, al pesoq ue quiero llegar, la buena vida se paga xD, ahora peso 73/74 y se nota, sobretodo cuando voy a escalar... hasta ahora estaba haciendo series muy cortas con muchisimo peso, por ejemplo sentadilla con 150 kilos sobte los hombros en una barra, o pres de banca con 100 kilos, que para mi peso es bastante... pero ahora lo he sustituido por series de 15 a 25 repeticiones con peso medio, y te puedo decir que se nota bastante... asi que lo dicho, las pesas no es lo mas importante, lo mas importante es la constancia en el cardio... y tener una hora fija par el ejercicio tambien es lo mejor, no es recomendable hacer un dia el ejercicio a las 5, al siguiente a las 9, etc... como las comidas lo suyo es comer siempre a la misma hora, cenar igual, etc... para cualquier cosa ya tienes mi correo majete!

 

Un saludo!

Hola guaperas.

Pues si, Santi, constancia es la que tengo aunque he de alargar algo más esos tiempos, cosa que tendré que estudiar de nuevo el establecer nuevos horarios para cenar y hablar con el novio entre semana por Msn, je, je. La verdad es que si se quiere se consigue aunque el tiempo sea limitado.

Por supuesto que los ejercicios los hago frecuentemente sobre las 8:30 que suelo llegar a casa después de cerrar el negocio.

Gracias por tu colaboración, ya te mandaré alguna duda y lo del dibujo de las camisetas de la kdd como posible tatoo.

El mejor ejercicio es el empujar

¿Hacia dónde?

¿El coche o qué?

Sácame de dudas, majo, jajaja.

EDITO: Por confusión escritura.

Venga esa ayudita, amigos.

Hombre, esto yo lo veo muy bien en cuanto a esas acciones de parar a uno la Policía y preguntar por el justificante y no llevarlo por no haberse recibido.

Ya iba a comentar que con tanta tecnología de última hornada para comprobar si carece o no de seguro según la matricula cualquier automovilista que lo comprobaran de esta misma forma y es justo lo que he leído. Ahora se pueden evitar casos como el acontecido en la respuesta de arriba.

No obstante bueno es llevarlo ya que es un papel que no ocupa sitio, cosa que el adhesivo de ITV sí molesta en esa parte superior derecha de la luna impidiendo ver algún semáforo haciéndote mover de sitio por la inclinación del cristal, altura del conductor o posición de parada.

Saludos.

Pero ¿no era el 19 domingo?

El sábado he quedado con Jose (Pelu) que trabaja y voy allí a que me corte el pelo, y habíamos quedado para el domingo por creer que era esa fecha, vaya.

Bueno, más bien creiamos que el 18 era domingo. En fin...

Y yo que lo había preparado ya dejándolo limpito...

He llegado a poner ambas páginas a la misma altura para en el momento de ver una y otra varias veces ver si había en efecto alguna mínima diferencia, y la verdad es que exteriormente e internamente en parábolas y diseño son los mismos unos que otros.

Razón puede ser que los de la primera versión se han adaptado como los de la segunda para no cortar chapa alguna de aletas.

Habría que verlos al natural aparte de probarlos, contrastar qué marca es y qué calidad tienen. No están mal de precio, pero que al menos sean duraderos.

Habrá que esperar a verlos en tiendas de repuestos.

Hola Maurice, ¿eres chico o chica? Más que nada por entonces la agilidad al aparcar, jajajaja.

No te lo tomes a mal, chico/a. Es una broma. Además aparcando un vehículo más grande te puede ocurrir eso.

Mi caso cuanto menos es anecdótico:

A mis 19 años teniendo un Volvo serie 3, en concreto un 340 GL berlina, 4,43 m. de largo, y con unos siete años con él, desde entonces con los compactos aparco muy bien, pero dejando al menos medio metro de distancia por atrás entre el mío y el otro por quedárseme esa distancia de más con respecto a los cuatro metros de coches compactos.

En fin, todo depende de costumbres, me imagino.

Saludos.

Hola Carl, a veces suele pasar, no te llames capullo por ello.

Son despistes que hasta los propios profesionales se les puede pasar por alto.

Lástima lo del roce, pero con un buen chapista y pintor como nuevo nuevamente.

La verdad es que en rojo quedaría precioso también, pero en blanco resalta más como es lógico.

Hombre, estas llantas entran dentro de las clásicas y típicas de los cinco brazos, que no significa que sean feas ni vistas, aunque hay otras muchas que está vistas y re-vistas y siguen siendo preciosas.

Según mi gusto a pesar de que al chaval no le convenza ese diseño, a mi no me disgusta en absoluto, cosa que más le gustará tal como comentáis de que el coche se rebaje un poquito en altura.

Saludos.

Por cierto, una duda me corroe.

La rayita que hay en la parte inferior de la propia tecla o botón de ESP es brillante, con lo que no se qué referencia he de poner para el pedido. Ayudarme chicos, please.

Ahora que lo he visto me surge una duda; los botones serán mates, y a lo que se refiere la clave es a la barrita inferior de la misma tecla o tapa ¿verdad?

Pues esas barritas yo las tengo brillantes.

Ahora ya no se qué pedir exactamente.

Saludos.

Por pedir...

Te entiendo david, pero sin ser necsarias esas aletas traseras que te subiría bastante el ponerlas, yo me refiero a esa pequeña modificación para acoplar perfectamente el parachoques aprovechando la situación más tratándose de un accidente por pintarlas.

Son detalles que unos buenos profesionales los tendría en cuenta.

Ojo, no digo que sean chapuceros los que estén arreglando tu coche, pero sí haber comprobado antes esos parachoques cuando son distintos aunque aparentemente parezcan los mismos.

Osele, en realidad es quitar y poner salvando alguna cosa como acoplarlos ligeramente.

Gracias amigos/as.

Tendré que salir a correr un rato también y a seguir más tiempo en la máquina. A decir verdad hago algo de pesas también y a lo tonto ahora estoy notando una cierta curva (ínfima pero que antes no tenía) en V en la espalda.

O sea, que todo es constancia seguida a poder ser complementando algo más con otros tipos de ejercicios ¿no?

Saludos.

... Un arma en manos equivocadas...

Ahí discrepo. Ningún coche es un arma, el arma es el propio conductor.

Por cierto, este Matías podía dedicarse a otra cosa que sabe hacer muy bien, presumir por poder, pero no atentar contra la vida de los demás.

Y encima los padres se alegran de que son detenidos, pero si los culpables en toda regla son ellos los primeros por vete a saber qué educación se les ha dado o tan siquiera si saben darla o qué significa esa palabra para ellos.

Así se forma y muy bien la escoria que tenemos que padecer.

EDITO:

Para colmo después a uno lo cogen a 20 kms de más y se le cae el mundo encima, y a estos payasos ya de nuevo en la put* calle.

Te ha quedado muy bien Pokayoke.

Suerte y adelante con ella.

Mandado formulario.

Hola.

Desde luego te hacen mala sangre nada más ver una notificación de este tipo y más cuando por parte de ellos tienen de sobra sabido que esa máquina no falla, es lo que da y punto. En pocas palabras, que debatir alguna duda del aparato es como hablar con la pared. Ni lejanas posibilidades de fallo que den por pensar si ha sido un error informático.

Recurre todo lo necesario.

A mi hermano con foto le multaron por ir a 94 por hora en un tramo de 50 alegando encima que ponía en peligro a la gente de alrededor y la proximidad de una rotonda, caundo en realidad alrededor no hya ni siquiera un paseo para peatones, y la rotonda está a unos 400 metros.

Recurrió en dos ocasiones y no se supo nada más de la reducción de 6 puntos pagando la multa nada más.

Ahora, que ya sabe-sabemos que si no hay detención al momento con no identificar al conductor más se elude la sanción, y hay que ir así para mitigar el afán recaudatorio del que están haciendo gala delante nuestra para más inri.

Suerte y ya nos contarás.

¿Y cómo se hace uno socio, qué requisitos se necesita?

Hola simpáticos.

De hace un tiempo a ahora, con hacer unos minutos de ejercicio en una máquina fitnes básica en casa (media hora, hora y media, veinte minutos, etc, lo que me apetece en el momento y sin seguir estrictamente unas tablas) diariamente he conseguido definir musculación en brazos y piernas dándole ese aspecto de cuerpo moldeado aunque básico, no tipo Brad Pitt o de gente que está en los gimnasios haciendo aunque sea una hora intensiva.

También ha contribuido el esfuerzo de subir 176 escalones dos veces por día, a mediodía y por la tarde-noche. Vivo en un onceavo. Para mi suficiente siendo un chico que jamás antes había practicado deporte alguno desde nano un tiempo practicando kárate.

Ahora subo esos escalones incluso de dos en dos a toda prisa y el ahogo inicial de cuando empezaba ha desaparecido ganando mucho más que en esa definición física.

Mi duda es querer ahora no tener esas o esos abdominales marcados, sino perder ligearmente algo de barriga que no se nota ni por asomo, pero tengo esa cosa de tenerla algo más planita, ¿qué me aconsejáis para tal efecto?

A ver esos guaperas qué me recomiendan.

Saludos.