yo pienso que todo es muy relativo,por que 2 personas haciendo la misma comida y entrenamiento,los resultados pueden ser muy diferentes,un truco muy bueno es comer mas o menos de todo pero utilizando platos de postre,con esto quero decir;si te llenas este plato siempre comeras menos que usando los grandes,ASI contribuimos a hacer el estomago mas pequeño y por lo tanto saciarnos antes,os puede parecer una tonteria pero funciona,yo por mi genetica no soy estricto con la dieta,el dulce y sobre todo el chocolate me pierden,todos los dias tengo que comer chocolate,de echo pienso que soy adicto,hago un desayuno ligero,me voy a entrenar,almuerzo un batido de proteinas con cereales(barritas),luego la comida y cena,no suelo merendar,lo cual me fastidia por que llego a la cena con mucha hambre,pero como sabeis las cenas deben de ser ligeras,y por ultimo os voy a decir una cosa que solo se creen los que entrenan conmigo y que no entienden;no hago aerobicos ni abdomnales,el mes que viene cumplo 36 tacos,peso 78klg,y mido 1,81cm,y os puedo decir que me encuentro mejor que nunca,otra cosa si haceis aerobicos no viene mal usar algun quemador de grasa,como la l-carnitina.un saludo y animo.