Ahora en serio, como bien decís, no se puede tener ya 30 y tantos, pasarse 8 h diarias en la oficina, 2 en el coche, 2 en el foro y comer como a los 20, fumar y tomarte unas cañitas y pretender tener un cuerpo 10.
Yo como de todo, simplemente tomo leche desnatada en vez de entera y procuro comer cantidades no excesivas. Nada de productos elaborados, bollería, Mc Donalds, etc (Por un día no pasa nada) y siempre como el postre (la fruta) antes del plato principal.
Hago pesas y bicicleta estática de modo alternativo un dia una cosa y un dia otra de modo alternativo. Las pesas con muy poco peso, 7-8 Kg en cada brazo y muchas repeticiones. La bicicleta 45 min, aproximadamente siempre antes de acostarme para mantener el metabolismo activo durante más tiempo.
Y luego los sábados ahí si que toca excursión montañera y subida al pico de una montaña, 7-8 h de caminata.
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