zeimon

mañana me paso por la seat a ver que tal esos intermitentes de ibiza ahumados en negro si no son muy caros a por ellos, que hay que ir a la kdada a tope,por ciero como van enchufaos a rosca no? es decir haciendo fuerza pa la izquierda? rollo bombilla piloto trasero? no lo he probao pa no cargarmelo.

ahhh por cierto ya tengo el avant colorao en el planchista montando el aleron!

De rosca nada. Los intermitentes tienen una pestañita, asi que para sacarlos ayudate con un destornillador plano. Luego la bombilla es una W5W y va a presion

Pues yo empece asi con las dominadas, como mucho hacia 4repeticiones. Pero poco a poco podia un poco mas hasta hacer 4series de 8, incluso colgandome peso adicional, y decir que es casi de lo mejor para coger volumen.

La diferencia a hacerlo con autoayuda es minima. Asi que te animo a que sigas haciendo las dominadas. Te puedes ayudar con alguien a que te ayude en las ultimas subidas h tu haces el negativo. Veras que resultados.

Eso si merienda bien primero jeje

A mi me parece muy light para ser para definir, yo he empezado hoy con la que os puse, decir que he terminado rotisimo, 15 min de calentamiento en bici, lugo la rutina, abdominales y por ultimo 45min de cinta con un programa con cambios de ritmo, para perder hay que hacer cambios de ritmo, nada de velocidad constante, ya sea al 25 o al 75%... voy a ver que tal me va este mes, el mes que viene me cambia la tabla Claudia... a ver que me cuenta porque esta mujer me quiere matar jajaja decir que en total he estado en el gimnasio 2:20 horas una hora para las pesas, 1 hora total de cardio contando con el calentamiento y 20 min con abdominales, pero claro yo es que me quiero quitar unos 12 kg, ahora mismo peso 78Kg y mido 1.70, asi que quiero perder esos Kg entre grasa, en un 75% y musculo en un 25%...

Joer te vas a quedar hecho un figurin. Seguro que con un buen quemador y mucho cardio lo consigues. Esperamos fotos para el verano jeje.

Pos va a ser que ninguno,darme un Aston Martin aunque me lluevan palos

Ves muchiiiiiisima mas clase tiene un Aston que un Lambo, buenisiiiiima eleccion. Me parecen preciosos

Bueno atencion, hoy me han dado la tabla nueva de definir y he flipado un poco.

Dia 1:

press banca 4*12

press superior mancuernas 4*12

aperturas en maquina contractora o peck deck 4*10

falta otro ejercicio que no me acuerdo

Dia 2

Hombro:

Press militar en maquina 4*12

Elevaciones frontales 4*12

Elevaciones laterales 4*12

Trapecio: jalones a la barbilla 4*10

Dia 3

Biceps y triceps

curl alterno mancuernas 4*10

curl concentrado a una mano 4*10

curl predicador 4*10

triceps:

Tiron polea agarre invertido 4*12

Fondos de triceps 4*12

Elevacion tras nuca a dos manos 4*10

Dia 4

Espalda.

Dominadas 4*maximo

remo sentado 4*12

Faltan dos ejercicios mas pero son de 4*12

Dia 5

Pierna

Extensiones de cuadriceps en maquina 4*12

Prensa horizontal 4*12

prensa sentado 4*12

Sentadillas en maquina 4*10

Curl femoral 4*12

Gemelos 4*12

Y abdomen un ejercicio de superiores otro de inferiores y otro oblicuo de 4*20

Pero lo que mas me llama la atencion es que no hay ni una superserie, y cuando hemos hablado del cardio me ha dicho que 20 min al 75%. Yo le he dicho que si era mejor a menor intensidad y mas tiempo para quemar grasa y me ha dicho que no, que si no quiero perder volumen que lo haga asi.

Me ha dicho que no hay inconveniente en que haga Spinning o cardiobox. La verdad estoy un poco desconcertado

¿como lo veis?

Habeis probado el body-pump???

De momento no, pero mañana me meto en algo parecido o eso creo que se llama cardiobox. Asi que mañana te cuento

Alguien toma proteína iso-100 de dymatize y cuanto le salen de precio tanto la de 1 k como la de 2k?

No la tomo. Yo la que tomo es la dymatize elite whey, el saco de 4.5k que por 69 euros no esta mal o tambien la ON 100% whey el saco de 4.5 kg por 83 euros.

Mirando la pagina donde lo compro el la dymatize iso-100 de 900g son 25 euros y la de 2.267g son 50. A mi me parece un poco cara no?

¿Y a que velocidad dices que iban? Es con lo bien que esta esa autovia, poquito trafico y un solo radar dan ganas de cometer locuras.

Acabo de descubrir este post¡¡¡ AY AY Gente que se cuida y se machaca en el Gimansio entrenando.

 

Yo tengo 22 años, llevo desde los 19 en el gym, pero hasta hace unos 6 meses no me e puesto en serio a darle caña. Estoy con una dieta y con los siguientes suplementos: Proteinas, Creatina, Glutamina, BCCA'S y durante el entrenamiento un batido de asimnilacion rapida para tener mas energuia. E de decir que e pegado un canbio impresionante, como me toy poniendo mi arma... ajajjajja.

 

E leido varios post y e visto que muchos de vosotros tiene la semana planificada para que hacer. A mi me aconsejaron que varie los dias, es decir, que no to los lunes haga Espalda o todos los Miercoles Brazos, variar variar, si en una semana, por orden de dia, hago: Espalda, Pecho, Brazo, Hombro y Piernas, pues la semana siguiente: Brazo, Piernas, Pecho, Hombro y Espalda. Y con los ejercicios igual, ya que no es lo mismo hacer Press Horizontal con Mancuernas de Pecho en el 1º ejercicio que hacerlo de los ultimos. Y tanpoco es el mismo peso.

 

 

Saludos¡¡¡

Bienvenido al post de los hierros, pero danos mas datos: peso, estatura, indice de grasa. Si quieres puedes compartir tu rutina y tu dieta.

Por cierto, el batido de asimilacion rapida que dices ¿lo tomas al mismo durante entrenas, que es realmente? Es que lo mismo es algo asi como el Vitargo esta genial y si es proteina creo que con los BCCAs y glutamina tienes mas que suficiente ahi

Saludos

http://www.elmundo.es/elmundomotor/2011/06/03/coches/1307113722.html

Precioso sin lugar a dudas, pero ¿habeis visto los comentarios de abajo como ponen a parir a Audi?

Es un entrenamiento muy completo.

 

Mi pregunta es, que tiempo dedicas aprox?

 

Porque me parecen entrenamientos de 1,5h + luego cardio, no?

Según lo que me toque hacer suelo tardar alrededor de una hora y cuarto más luego unos 20 minutos de abdominales y cardio ahora he bajado a 20 minutos solamente.

 

Santi-Mad suerte con esa dieta, el entrenamiento está muy bien pero la dieta ha de ser igual de dura. Ten en cuenta que la dieta influye incluso más que el entrenamiento en el resultado.

Ya ves menudos profes que tienes. Eso es lo bueno de esos gimnasios. En el mio son mas del rollo fitnes y no te quieren aconsejar casi nada para ponerte mas grande. Y luego en mancuernas por ejemplo van justitos solo hasta 30 kg. Palabras textuales: "aqui no queremos ningun culturista, sino deportitas" Lo malo es que no tengo mucho donde elegir.

Ahora me he cambiado a otro que parece mas serio. A partir de mañana cambio la rutina y posiblemente meta mas ejercicios aerobicos como el spining entre semana o cardiobox a ver que me recomiendan.

Mañana la cuelgo a ver que os parece. Y algo sobre mi dieta y si es recomendable tomar mucho te rojo

La dieta es muy sencilla, consiste en 6 comidas.

1º Tortillas de claras y una lata de champiñones laminados

2º 200g de pechuga de pollo 60g de arroz blanco y 3 zanahorias

3º 200g de ternera

4º 40g de almendras tostadas sin sal

5º 2 latas de atún en agua y un tomate

6º 200g de pescado 300g de verduras

 

Los suplementos, antes de entrenar glutamina y BCAA´S, cuando termino las pesas otra vez glutamina y BCAA´S, hago cardio y cuando termino 50g de proteínas. En cuanto a los quemadores..... no se si será muy adecuado hablar aquí de ellos.... no quiero que me baneen

 

EDITO Para medirme la grasa corporal me voy a una farmacia que tengo aquí al lado que tienen báscula con todas esas opciones.

En la dieta para definir, ¿aun sigues metiendo las almedras? LOs suplementos los veo muy bien sobre todos los BCAAs y la glutamina pero 50 g de protes al terminar ¿no son excesivos? Segun tengo entendido no podemos asimilar mas q 30g cada 2 horas aprox, dependera de la persona tambien, pero no se.

En cuanto a quemadores... ¿usas termogenicos del estilo Lipo6, Hydrosicut, o clem? o mas bien algo mas light como L-carnitina? Y todo esto que te he dicho se compra legalmente jeje

A ver si yo no digo que los Lambo no sean bonitos (un poco afilados para mi gusto), son muy potentes, seguro que muchos de ellos se llevan de calle a los Ferraris, etc. Pero como marca para mi representa Ferrari mucho mas que Lamborghini.

Es como decir que Un SSC es una gran marca. Creo que no se puede comparar

Y creo que todo es porque el calvo de la s..ta nos vende a Alonso como si no hubiese existido un piloto nada mas que el en toda la historia

 

 

¿Quién es ese señor?

 

 

Si hombre !!!!!.....no sabes...... si, si...... es un periodista con algunas propiedades.......

 

Es uno de los periodistas que "mas television" hace y mas audiencias consigue........¡¡¡¡ Es un hacha en eso !!!!!

 

Lamentablemente eso lo consigue siendo injusto, imparcial, subjetivo, irracional, abusivo, unilateral, leonino, extrapolador y sobretodo siervo y sumiso en sus funciones de ensalzar a Alonso por el mundo....

 

 

Caes ahora quien es el.....Si todavia no lo reconoces, espera a oir gritar a alguien ¡¡¡¡¡ MAGIC ALONSO !!!!! Y no hay duda....ES EL!!!!!

jejeje. Es lamentable que tengamos un presentador como ese, vale que hay que apoyar a los nuestros, pero con un poquito de rigor.

Pues yo prefiero Ferrari al 100%, por historia, por deportividad, por competicion (algo de lo que carece Lamborghini), por el sueño de un hombre humilde de construir el coche mas rapido Enzo Ferrari. Simplemente es el MITO

 

Lamborghini lo veo simplemente como la consecuencia a un despecho por parte de Ferrari.

 

 

sabes que cuando uno se quiere comprar un ferrari y lo quiere probar en un circuito los de ferrari se van a dicho circuito y "adaptan" el ferrari a dicho ferrari,a los lamborghini no les pasa eso porque tanto valen para el circuito como para el dia adia,y que conste que a mi tambien me gustan mucho los ferrari pero si tengo que elejir entre ferrari y lamborghini me quedo con el lamborghini al 100%,ademas sabes que cuesta hacerle el cambio de aceite a un ferrari?

Bueno pues quien se quiera comprar un utilitario que se compre un Lambo y el que quiera una maquina de competicion un Ferrari no?

Y la verdad creo que el que se haya comprado un Ferrari no creo que le importe mucho cuanto vale ni cada cuanto es el mantenimiento, esta gente se lo compra con el corazon, no mirando la peseta como el resto

Pues yo prefiero Ferrari al 100%, por historia, por deportividad, por competicion (algo de lo que carece Lamborghini), por el sueño de un hombre humilde de construir el coche mas rapido Enzo Ferrari. Simplemente es el MITO

Lamborghini lo veo simplemente como la consecuencia a un despecho por parte de Ferrari.

Y creo que todo es porque el calvo de la s..ta nos vende a Alonso como si no hubiese existido un piloto nada mas que el en toda la historia

 

 

¿Quién es ese señor?

Jaja. El que reparte loteria no es desde luego

Waka,Waaaka...Ehhh,Ehhhhhhh!!!

 

Joer ya se porque Pique esta tan contento. Una shakira para cada uno del madrid es lo que necesitan pa espabilar y animarse, que parecen que estan cabreaos todo el dia

Ahí va la ost.... jajaja, no había visto este hilo. Veo que por aquí hay muchos que le tirais al tema. Eso está bien, el verano está a la vuelta de la esquina y a todos nos gusta enseñar un poco de tableta . Yo cambié la dieta hace 11 días, empecé con una de competición que me va "al pelo", he perdido en estos 11 días 2 kg. Por supuesto también he cambiado el entrenamiento, ahora poquito peso, superseries por un tubo, buenos suplementos dietéticos y.... bueno, algún que otro quemador. Ahora mismo estoy en 82,5 kg, midiendo 1,83 y con un 12% de grasa. A ver si aguanto la dieta al menos un par de meses y bajo a 75 con un 7 u 8 % de grasa como máximo, por intentarlo que no quede.

Cuenta cuenta y no te cortes. ¿en que consiste tu dieta y tu entreno? ¿y suplementos claro? Con todo lujo de detalles jeje. Por cierto ¿como te mides el indice de grasa? Yo es que tengo una bascula de ebay que te mide %grasa y %agua, pero no creo que sea muy fiable me dice que tengo un 21% de grasa corporal y creo que un monton para como me veo.

¿que quemador usas? jeje

Saludos

ahhhhhhhhhhhh, pues entonces nada, pero en color negro y con el A4 en blanco queda chula como este:

S2

Ya pero el mio es azul oscuro, con llantas en plata, faros restyling,retrovisores en aluminio cepillado, intermitentes blancos... Vamos que creo que no pega mucho. Con el exterior en cromado seria increible

Jeje, aqui nadie discute que Alonso sea malo, ni mucho menos. Incluso es posible que gane algun titulo o porque no dos. Solo digo que Schumacher tenia mas mando, mas temple no se si mas suerte que la que tiene Alonso. Y creo que todo es porque el calvo de la s..ta nos vende a Alonso como si no hubiese existido un piloto nada mas que el en toda la historia, que si tanto magic y tanta historia. Y creo que la gente sobrevalora demasiado a Alonso por cosas como esta, cuando Alosnso es un piloto muy bueno pero no excepcional

que suerte ciclootto, yo soy un put* gordo jajajajajaja. Ya me gustaría quemarlo too sin hacer nada.

 

Respiro y me engordo...

 

Bueno nunca estamos conformes, a mi también me gustaría pillar algún kilito...jejejeje

Aunque para el deporte que práctico, casi mejor estar delgado.

 

Que deporte haces? running? algun arte marcial?

 

Bueno ¿como llevais la definicion?

 

Yo voy bajando algunos kilillos lentamente que es justo lo que queria. Ahora estoy manteniendo los HC a ralla pero sin quitarlos del todo, eso si 6 o 7 piezas de fruta diarias se agradecen mucho.

 

Ahora he empezado a hacer spinning y madre mia como suda uno. No habia hecho nunca. De momento no veo que pierda ni fuerza ni masa magra.

 

Lo que si que hare, es una semana antes de mi fecha tope es hacer una dieta de descarga de glucogeno, son solo 7 dias y sin entreno. Vamos para rematar la faena.

 

¿que tal vais vosotros?

 

Yo chungo tio....

 

La verdad que volvi a ir al gym a full 5 diasala semana, y como me habia pillao grasa y me hincho enseguida (muscularmente) pues me he puesto grande, y me veo fofo de c*** jajajaja. he hecho 2 meses de Pesas + cardio (haciendo 1 ejercicio siempre de superseries de cada musculo) y namas que he hecho que pillar volumen. No tomo apenas hidratos... pero me pongo grande.

 

Ahora esta semana, he decidido dejar las pesas, porque si, estoy mas delgado de cintura y piernas (mi objetivo principal) pero empece pesando 92, y ahora peso 93kg... Asi que voy todos los dias a las 7:30 am, y me hago cardio 50min todos los dias 139-159 pulsaciones y lunes y jueves mis sesiones de abdominales y miercoles lumbares....

 

Aver si bajo volumen, porque con 1,72........ no me mola estar asi.

 

Aparte, he de decir que la dieta me la he saltado un poco en varias ocasiones, con la tienda llevo un estres de 3 pares de coj***** y eso...

 

Asi que nada, que sea lo que dios quiera... jajaja

Bueno no vas nada mal. Dices que pierdes cintura y piernas que es lo que quieres y encima mantienes volumen, que es lo que queremos todos. Lo del peso no te preocupes mucho porque lo mismo lo que estas haciendo es aumentar la masa magra. Yo si te digo la verdad me encuentro como mas blando pero mas definido, algo muy contradictorio.

Si tienes posibilidad midete con una bascula el % de grasa corporal. Porque lo ideal seria mantener el peso y reducir el % de grasa = definicion a saco. Tambien estoy usando un quemador de grasa

Yo este mes mantengo HC al desayunar, un trozo de pan a media mañana pequeño y algo en la comida, el resto del dia nada o algo de fruta y vegetales. Y estoy reduciendo peso y % de grasa.

En julio reducire los primero 15 dias los HC y los ultimos 15 hare la dieta de descarga

jajajaj si lo e visto si el lambo..en calzada hay otro ...los tengo localizados xD en puertollano hay un r8 negro..un rs4 b7 amarillo, un s5 negro jejeje.yo soy de bolaños cerkita cerkita jeje

Jaja pues yo no he visto semejantes bichos por aqui. Pensaba que esto no era zona de bestias como esas. Los mas que he visto es un Ferrari 456 GTA que lo vendian en Autos Leon por 60000 euros

Bueno, os lo paso, pero dejad alguna para los demas!!!!

http://cgi.ebay.es/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=130456203312

Saludos

Ahhh esta ya la tenia vista. No me convence porque en negra entera y yo la quiero con el borde cromado como la del RS4 original

ostras, k viaje y el tema legal, sin comentarios :ranting2:

 

le he contado a mi hermano mi aventura de ayer y me ha dicho que por esa zona hay cabras por los riscos, que las ha visto muchas veces, lo fuerte es que salten las alambradas y los laterales de hormigón

 

al menos en el periódico de hoy no hay noticias del tema, con lo que o la pillaron y la sacaron o salió sola sin prepararla

 

hace no mucho saltó un caballo a la A8 si es k vamos de capi y somos más de campo que las amapolas :clap1: :clap1: :clap1:

Manos mal que no has tenido ningun percance. Hace unos dias un forero con un A3 8L se le cruzo un perro en la autovia y por esquivarlo ha dejado el coche siniestro.

Lo dicho siempre que sea un perro, cabra, gato, frenar pero sin mover el volante que es mucho peor. Claro esta que no sea un elefante jeje

Un saludo Lomoi