zeimon

Joooder pues parte que se crio, si no denuncia, em fin no se que mas decirte. Si no hay otra manera y te tienes que pillar uno tu, yo tengo uno para vender, con espejo termico, electrico etc de color azul marino

Yo llevo eso tambien y es un posavasos. Presionando una pestañita que tiene sirve para latas tambien. Y si no lo quieres usar lo cierras y se queda todo oculto

B5 1.9TDI 110cv a 2300 rpm en 5ª mas o menos

Yo tengo tanto el derecho como el izquierdo y sus motores y junto con los intermitentes. Pero el derecho precisamente tengo roto el cristal, por lo demas funciona perfectamente todo. Se que se puede cambiar el cristal que lo podias coger del que tienes, es muy sencillo y queda perfecto ya que tengo la goma para que quede hermetico.

 

Saludos

lo que necesito es el cristal

Jaja, creia que tenias el faro sin antiniebla pero entero y que los querias cambiar por los antinieblas bosch, por eso te decia ponerle el cristal. Ya que te pones ponle unos restyling que quedan pero que muy bien

Yo tengo tanto el derecho como el izquierdo y sus motores y junto con los intermitentes. Pero el derecho precisamente tengo roto el cristal, por lo demas funciona perfectamente todo. Se que se puede cambiar el cristal que lo podias coger del que tienes, es muy sencillo y queda perfecto ya que tengo la goma para que quede hermetico.

Saludos

Bueno, pues he empezado con el EAV, jod**rrrrrr que dolor de t*****sssss ¡¡¡

 

Al principio me miraban mis compis y se descoj...¡donde vas con 70 kg ¡¡, ja ja ja, y yo explicandoles que estoy con el EAV...bueno pues cuando estaba en la serie 8, ya no podía mas...que dolor...eso si, con descenso en 4 segundos y subida en dos...y luego las dominadas...bufff...de normal hago con 15-20 kg colgando, pero lo he hecho sin peso y por poco no acabo...

 

Mira no se si servirá de algo, pero cambiar rutinas y hacer algo "nuevo" (teniendo en cuenta que el EAV, ya es viejillo), pues viene de miedo ¡¡

 

Hala ánimo y a la cargaaaaa¡¡¡¡

Jeje te entiendo perfectamente. Yo solo digo una cosa: con lo que jode se tiene que notar por c***.

Como dices la bajada es en 4 segundos la subida en 2 y descanso de 60 seg. Yo he hecho hoy biceps y triceps y luego no me podia ni poner la ropa.

Ya me contaras los progresos jeje

Decir, ya que hablais de verano, que yo estoy super tapado. la edad, el puñetero stresss, empiezo a generar cortisol a lo bestia,(hasta que no te pasa no te lo crees) encima mi trabajo no ayuda, 12 horas el dia que menos en la oficina con el culo clavao a la silla. estoy otra vez ya con el cardio 3 o 4 dias haciendo eliptica cañera (1 hora el dia que menos a buen ritmo y con cambios de ritmo y tal, pero no hay manera¡¡¡) Pero en cuanto empiezo a hacer pesas, como no haga cardio me hincho como un pavo. tapadito pero me pongo en 40 y tantos cms de brazo...

 

 

salu2

puffffffffffff 40 cm de brazo, debes de estar hecho un fiera. Yo en un mes empiezo con el cardio diario tambien para definir, a ver que tal este año xD

Ese cambio de llantas le ha sentado pero que muy bien. Yo tambien le he puesto los antinieblas en el paragolpes, pero al igual que antes, se me desconectan al poner las largas. ¿A ti te pasa lo mismo? Es que creo que habria que cambiar el conector, pero ni idea

Bueno retomo el post despues de un tiempecillo para decir algunos resultados.

 

He seguido mas o menos las indicaciones que decis. En concreto lo que hago es esto:

 

Evito todo tipo de HC despues de las 6 o 7 de la tarde, hago 5 o 6 comidas como las que dije antes, entreno 4 dias y cardio 3 en los que me pego 40 min andando.

 

Resultados. He perdido 7 kg desde octubre hasta marzo, con lo cual esta bien, ahora estoy en 82, pero tambien se ha visto una reduccion drastica de volumen muscular, con lo que me ha pasado justo lo que no queria. Yo lo que queria era perder grasa sin reducir masa magra.

Por consiguiente.

En vez de entrenar 4 dias solo entreno 3, a menos repeticiones pero con mas peso para favorecer el volumen y el cardio lo he reducido a solo 2 dias. De momento me mantego en el peso

 

Tambien he comprado caseina para tomar por la noche para favorecer la regeneracion muscular en la noche pero eso lo empiezo hoy. Hablando con un amiguete me dijo que el hace el entrenamiento aleman de volumen o EAV, y la verdad que esta con mucho volumen y muy definido, vaya! justo lo que quiero. Solo dice que toma proteina y creatina, sigue sus comidas, etc, hasta se echa sus cubatas.

 

¿Como lo veis?, se que cada cuerpo es distinto, metabolismos, genetica, etc, pero ¿estaria bien probarlo? Podria probar justo antes de definir que sera Mayo, Junio y Julio

 

¿que consejos me dais? Todos son bien recibidos

 

Saludos

 

Hola compañero,

 

Pues yo te animo a seguir así, pero no te obsesiones con el volumen, ¿has perdido fuerza con la perdida de peso?, estoy seguro que la respuesta es NO, por lo que yo creo que has perdido grasa, que hacia parecer que tenias mas musculo.

Por otra parte tambien habras perdido mas agua.

Lo del entrenamiento Aleman, le voy a echar un vistazo, yo pruebo de todo, je je je, pero te repito lo mismo, haciendo las mismas cosas que algun compañero y cominedo mas o menos igual, unos consiguen una cosa, y otros no...¿que le vamos a hacer?

 

Mucho animo, que lo importante es estar sanote de mente y cuerpo ¡¡¡

 

PD: Yo creo que vas por el buen camino

 

Efectivamente, como bien dices no he perdido fuerza, incluso en el press he aumentado, supongo que era eso ,grasa, pero lo que mas me asustaba era la perdida de kilos tan rapida a pesar de comer bien.

 

Segun he estado leyendo el EAV, esta bastante bien y creo que servira para salir de la rutina. Segun tengo entendido son 10 series de 10 rep de los ejercicios tipicos con un 60% del peso maximo.

Esto ultimo me gusta mucho porque asi no se sobrecargaran las articulaciones como me pasa ahora, ademas dicen que es bastante duro.

 

Le dedicare 6 semanas a ver que tal, y si me gusta me hare una tabla para el inicio de temporada en septiembre, que ahora toca definir un poquito.

 

Aqui dejo alguna informacion sobre el EAV

 

http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/02/el-entrenamiento-aleman-de-volumen/

http://es.fitness.com/forum/art-culos/entrenamiento-de-volumen-alem-n-526.html

 

 

Si te sirve de consuelo, a mi este año me ha pasado lo mismo, he visto bajar el peso de forma alarmante...pero la fuerza sigue ahí, eso si, estoy marcadito , je je je..

 

Me ha convencido lo que he leido del metodo aleman...y te voy a imitar...voy a probarlo a ver que tal...

 

Seguiremos informando ¡¡

Ya he hecho hoy mi primer dia con el EAV: espalda. Jalones al pecho con barra con 55kg 10*10 y descanso 60 seg, decir que ha sido brutal, no por el dorsal sino por los antebrazos, pero me ha gustado mucho.

Y tambien hombro: press militar en maquina con 55kg 10*10 60 seg descanso, y me ha parecido mas facilito pero tambien muy fuerte, el proximo dia subo a 60kg (decir que la maquina es de poleas, que si fuesen mancuernas otro gallo cantaria)

A ver si nos animamos a poner los resultados en verano jeje

Saludos y a darle duro

hola

 

si no perdeis fuerza, no estais perdiendo musculo, aunque puede que algo si se haya desinchado por tener menos agua o glucogeno.

 

reduce el cardio y los dias de entreno, eso esta bien y entrena orientado a la potencia, en vez de andar 40 min, procura hacerte alguna serie de sprints por ejemplo.

 

 

salu2

Lo de andar por aqui, es porque aqui mas arriba, nos decian que asi solo se quema grasa y no pierdes musculo al correr. Una pregunta, ¿para que trabajar potencia?

Bueno, pues esta semana he visto uno de estos por la calle... Alguien adivina que coche es?

Ufff no se. Tiene pinta de Lotus pero no se, quizas es una de esas marcas inglesas de pequeña produccion.

Pon una fotillo de perfil que en esas soy un hacha xD

Bueno retomo el post despues de un tiempecillo para decir algunos resultados.

 

He seguido mas o menos las indicaciones que decis. En concreto lo que hago es esto:

 

Evito todo tipo de HC despues de las 6 o 7 de la tarde, hago 5 o 6 comidas como las que dije antes, entreno 4 dias y cardio 3 en los que me pego 40 min andando.

 

Resultados. He perdido 7 kg desde octubre hasta marzo, con lo cual esta bien, ahora estoy en 82, pero tambien se ha visto una reduccion drastica de volumen muscular, con lo que me ha pasado justo lo que no queria. Yo lo que queria era perder grasa sin reducir masa magra.

Por consiguiente.

En vez de entrenar 4 dias solo entreno 3, a menos repeticiones pero con mas peso para favorecer el volumen y el cardio lo he reducido a solo 2 dias. De momento me mantego en el peso

 

Tambien he comprado caseina para tomar por la noche para favorecer la regeneracion muscular en la noche pero eso lo empiezo hoy. Hablando con un amiguete me dijo que el hace el entrenamiento aleman de volumen o EAV, y la verdad que esta con mucho volumen y muy definido, vaya! justo lo que quiero. Solo dice que toma proteina y creatina, sigue sus comidas, etc, hasta se echa sus cubatas.

 

¿Como lo veis?, se que cada cuerpo es distinto, metabolismos, genetica, etc, pero ¿estaria bien probarlo? Podria probar justo antes de definir que sera Mayo, Junio y Julio

 

¿que consejos me dais? Todos son bien recibidos

 

Saludos

 

Hola compañero,

 

Pues yo te animo a seguir así, pero no te obsesiones con el volumen, ¿has perdido fuerza con la perdida de peso?, estoy seguro que la respuesta es NO, por lo que yo creo que has perdido grasa, que hacia parecer que tenias mas musculo.

Por otra parte tambien habras perdido mas agua.

Lo del entrenamiento Aleman, le voy a echar un vistazo, yo pruebo de todo, je je je, pero te repito lo mismo, haciendo las mismas cosas que algun compañero y cominedo mas o menos igual, unos consiguen una cosa, y otros no...¿que le vamos a hacer?

 

Mucho animo, que lo importante es estar sanote de mente y cuerpo ¡¡¡

 

PD: Yo creo que vas por el buen camino

Efectivamente, como bien dices no he perdido fuerza, incluso en el press he aumentado, supongo que era eso ,grasa, pero lo que mas me asustaba era la perdida de kilos tan rapida a pesar de comer bien.

Segun he estado leyendo el EAV, esta bastante bien y creo que servira para salir de la rutina. Segun tengo entendido son 10 series de 10 rep de los ejercicios tipicos con un 60% del peso maximo.

Esto ultimo me gusta mucho porque asi no se sobrecargaran las articulaciones como me pasa ahora, ademas dicen que es bastante duro.

Le dedicare 6 semanas a ver que tal, y si me gusta me hare una tabla para el inicio de temporada en septiembre, que ahora toca definir un poquito.

Aqui dejo alguna informacion sobre el EAV

http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/02/el-entrenamiento-aleman-de-volumen/

http://es.fitness.com/forum/art-culos/entrenamiento-de-volumen-alem-n-526.html

Bueno retomo el post despues de un tiempecillo para decir algunos resultados.

He seguido mas o menos las indicaciones que decis. En concreto lo que hago es esto:

Evito todo tipo de HC despues de las 6 o 7 de la tarde, hago 5 o 6 comidas como las que dije antes, entreno 4 dias y cardio 3 en los que me pego 40 min andando.

Resultados. He perdido 7 kg desde octubre hasta marzo, con lo cual esta bien, ahora estoy en 82, pero tambien se ha visto una reduccion drastica de volumen muscular, con lo que me ha pasado justo lo que no queria. Yo lo que queria era perder grasa sin reducir masa magra.

Por consiguiente.

En vez de entrenar 4 dias solo entreno 3, a menos repeticiones pero con mas peso para favorecer el volumen y el cardio lo he reducido a solo 2 dias. De momento me mantego en el peso

Tambien he comprado caseina para tomar por la noche para favorecer la regeneracion muscular en la noche pero eso lo empiezo hoy. Hablando con un amiguete me dijo que el hace el entrenamiento aleman de volumen o EAV, y la verdad que esta con mucho volumen y muy definido, vaya! justo lo que quiero. Solo dice que toma proteina y creatina, sigue sus comidas, etc, hasta se echa sus cubatas.

¿Como lo veis?, se que cada cuerpo es distinto, metabolismos, genetica, etc, pero ¿estaria bien probarlo? Podria probar justo antes de definir que sera Mayo, Junio y Julio

¿que consejos me dais? Todos son bien recibidos

Saludos

Vaya pepinon. Que decir. IMpresionante sobre todo esas llantas en 21", pero eso si con lo que te cuesta cambiarle las gomas te lo ahorras en gasofa. Alli dara gusto tener motores de 5.0 para arriba

Saludos y buena compra

Raro raro eso de que vuelva azul. Es que ni por asomo se me ocurre lo que puede ser.

Una pregunta, ¿has tenido que cablear para el voltaje de la bateria y temperatura del aceite, o ha sido quitar el cuadro viejo y poner el nuevo.?¿has tenido problemas con el inmovilizador? Es creo que uno es inmo 1 y el otro es inmo 2

A mi me parece increible. Tienes unos detalles de 10 como los intermitentes, alumbrado, deportividad, agresividad. Y se le parece en la caida trasera al 100% a un B5 como el mio.

Es como si viese mi B5 actualizado al 2015

Ya estoy ahorrando

Bueno en todo este tiempo, me ha dado a poner los faros restyling y los antinieblas en las rejillas.

Todo perfecto salvo, que no somos capaces de poner bien los cables de los motores de regulacion para el contro de altura desde el interior. No van de ninguna de las maneras. ¿alguien los ha montado? Claro esta son los motores del restyling

Y otra mas insignificante, es que cuando pongo las largas se quitan los antinieblas tal y como ocurria en los faros pre. Supongo que sera del interruptor. ¿hay alguna forma de remediarlo?

Ya subire unas fotos para que veais el cambio, que es brutal

ahi ese culito con nuestro LOGO...

Flipante. Fijaos com se deforma la cubierta sobre la llanta izquierda. ¡¡¡¡¡ Parece que se va a salirrrr!!!!!

Bufffff, no hace mucho un compañero queria preparar el suyo para rally de montaña, y le pusieron un enlace de todo el montaje de un A4 de rally y era impresionante

Este enlace???

Audi A4 ST

 

:innocent:

 

 

Buff, menudo pepinazo no? Eso corre oficialmente por lo menos xD yo busco algo mas economico, para partir el bacalao ya tengo un corsa con el motor de calibra turbo jeje

Si señor ese mismo decia yo.

Ya se que ese se va de presupuesto, pero creo que te puede servir de referencia en muchas cosas y creo que te pude dar muchas ideas

Bufffff, no hace mucho un compañero queria preparar el suyo para rally de montaña, y le pusieron un enlace de todo el montaje de un A4 de rally y era impresionante

Yo ya con +400000 km le pongo 10w40 100% sintetico, ya que el 5w30 creo que se lo beberia. Los hay desde muy buenos como el Castrol o el Mobil 1, que valen una pasta o tambien otros mas decentitos. pero yo haciendo 35000 km al año tampoco quiero algo extremadamente caro

Personalmente no me gusta Repsol. Yo le echo el Selenia, recomendado por el propio mecanico del conce, nada mas salir de alli con el nuevo. La lata de 5L son unos 30 euretes

Ojo con perder peso muy rapidamente, que salen estrias. Y da igual que seamos tios que tias. Por lo que 5 kg en 15 dias me parece una barbaridad.

 

Y aunque os parezca una tonteria. Andar es lo que mas grasa quema

 

Hay un post que se llama Nutricion deportiva, en el que se explican muchas cosas

 

 

de acuerdo contigo en todo

pero yo tengo que perder mucho mas, esta "rapidez" se debe a lo que yo llamo ponerse "manos a la obra" es decir, cortar en seco la comida "inapropiada" y empezar a entrenar en serio. al principio se pierde mucho, porque el cuerpo se queda "a cuadros" y ademas tambien pierdes mucho liquido. sin embargo luego empieza a ajustarse y ahi la cosa cambia... el tema no ha hecho mas que empezar y aun me queda, yo calculo que de aqui al verano podre ponerme el bikini...

 

salu2

Pues si te pones manos a la obra com dices, no olvides echarte mucha cremita para que se formen las menos estrias posibles.

Para nada recomendable dejar de comer. De hecho asi se favorece el engorde, y por contra comiendo la misma cantidad de comida distribuidas en 6 tomas quemas muchas mas calorias, ya que activas el metabolismo, sintesis de insulina (anabolico natural), etc

Completamente. Ademas no hace mucho vi un B5 con esas llantas.

Luego nos pones unas fotillos a ver como quedan

¿cual es esa gran averia? porque ya solo con todo lo que pones, yo creo que el seguro lo declara siniestro. Y como haya afectado al motor o bastidor ni te cuento

Bienvenido al foro. Juraria asi a bote pronto que es de finales del 96 o mediados del 97 ¿no? Mi padre tiene uno y yo otro, ambos 1.9 TDI afn.

Y ya que eres un manitas mirate los bricos que seguro que hay muchos que te gustan

Saludos