Hola,
Por mi experiencia con la EPICONDILITIS (codo de tenista), que es una lesión similar, te digo que tengas paciencia y que no fuerces.
Personalmente me vino muy bien el trabajo con la fisioterapeuta, que por cierto duele lo suyo , ya que mejore mucho pero estuve cerca de dos meses con dolores primero y molestias despues hasta que pude volver a hacer deporte.
Otra cosa que me funciono muy bien fue el hielo, siempre que podia me aplicaba hielo en la zona y eso me ayudo bastante tambien.
Ahora siempre uso una codera especial para estas lesiones ya que dicen que una vez que te ha dado la probabilidad de que vuelva a aparecer es bastante alta.