nutricion deportiva

[AudiTransporter]

Hola a los dos de nuevo,

Ahora voy a mirar la pagina esa, a ver que veo

Los Aas, son aminoacidos (Aa en plural), je j eje, perdon, me sale la vena sanitaria, y se me escapan las abreviaturas de la carrera ..

 

A mi un bote de 4,5 kg, me puede durar unos dos meses y medio. Tomo dos batidos 3 dias a la semana, y uno otros 3 dias a la semana, el septimo, descanso de todoooo.

 

En realidad si leeis la composicion (en la cual no pueden mentir), si te tomas lo que aconseja el bote, es un simple suplemento, es decir con esa dosis, es imposible dañar el riñon (si no tienes patologia renal), que e slo que hago yo, luego a parte como lo que tengo que comer. las proteinas, son un punto mas de todos esos que hacen que llegues al objetivo, pero solo es eso, UN PUNTO MAS, si te pasas tomando mas cantidad, estas tirando el dinero (no se absorben y son expulsadas), dañando a tu organismo y perdiendo el tiempo.

 

Zeimon, los gimnastas son de otra galaxia ¡¡¡ ja ja ja ja ja, que mas quisiera yo ¡¡. la verdad es que sufren un monton, mucho mas que un culturista, y encima estan mas sanos y en forma, pero ellos invierten demasiado, para personas como tu y como yo, está fuera de nuestro alcance, pero acercandome a los 40, la verdad es que estoy bastante contento con lo que estoy logrando. Me gustaria mas volumen, pero mi organismo (mas en concreto mis tendones) no estan hechos para mas musculo..que le vamos a hacer ¡¡

[EAF]

En realidad si leeis la composicion (en la cual no pueden mentir), si te tomas lo que aconseja el bote, es un simple suplemento, es decir con esa dosis, es imposible dañar el riñon (si no tienes patologia renal), que e slo que hago yo, luego a parte como lo que tengo que comer. las proteinas, son un punto mas de todos esos que hacen que llegues al objetivo, pero solo es eso, UN PUNTO MAS, si te pasas tomando mas cantidad, estas tirando el dinero (no se absorben y son expulsadas), dañando a tu organismo y perdiendo el tiempo.

 

No daña el riñón porque la composición sea mala sino por la carga de trabajo que le metes a los riñones. Ten en cuenta que estos batidos son de rápida asimilación y el cuerpo humano no está preparado para esa tralla. También ten en cuenta que hay mucha gente que en casi todas las comidas incluye un batido. No es lo mismo forzar los riñones una vez al día, que cinco. Sobre esto te puedo hablar yo bastante. Entré sano y salí con insuficiencia renal, todo por el exceso de proteína o mejor dicho, por la forma en la que entra al cuerpo. Tampoco es lo mismo levantar 1000 kilos de 50 en 50 que de golpe. Piénsalo. Yo personalmente le hago caso a mi preparador. Solo tomo el batido después de entrenar y uno de proteína secuencial antes de acostarme. El resto del día, comida y punto.

 

Pero siguiendo con el tema de la salud, tenemos también que hablar de las falsificaciones. No es lo mismo tomar proteína que tomar proteína con metales pesados, como estuvo ocurriendo en USA hace poco. Definitivamente lo mejor es comprar suples en la farmacia. Algunas dispensan protes, creatina, etc. O en la web que os dije, con sus certificados olímpicos y demás. Lo que más me toca los c*** es lo de los distribuidores falsificando. ¿Cuántas tiendas pueden tener m**** falsificada? Cientos

[AudiTransporter]

En efecto, no es lo mismo tomar una dosis recomendada en el bote que multiplicar por 5 esa cantidad. Por eso digo que la suplementacion ayuda, pero no lo es todo, A DOSIS NORMALES.

Te pasaste un pelin si te metiste todos esos batidos compañero en caso de problemas la empresa que los comercializa, no es responsable ya que ya te avisa que dosis debes tomar.

En el propio bote te dice que debes tomar de forma recomendada dos dosis, y eso son 2x21-22 gramos de proteina, al dia..si os dais cuenta esa dosis es infima, puesto que por ejmplo un huevo tiene entre 6-8 gramos de proteina, y un vaso de leche, unos 10 gr de proteina.

 

Por ello la suplementacion, es eso SUPLEMENTOS, que no deben sustituir un dieta equilibrada, pero que ayudan indudablemente a mejorarla.

Hay veces que no da tiempo a hacer una buena merienda, y quizás en esos casos es conveniente tomar un batido de forma puntual, que estar en ayunas.

Como ya os digo, una dieta hiperproteica, conlleva sus riesgos si no eres una persona que verdaderamente la necesita (un enfermo hospitalario encamado, etc), por ello hay que acompañarla de abundantes verduras, para contrarestar ese exceso (ahora no os voy a aburrir con una clase de dietetica)

 

En cuanto a la calidad de las proteinas, de eso mejor no hablamos. Algunas casa comerciales son de fiar, pero te venden a precio de oro, y otras te venden basura a precio de plata, y otras muchas, te venden ceniza con el nombre de "ofertas"

 

Compañeros comer de todo 5 a 6 veces al dia, suplementar con lo estrictamente necesario, evitad dulces y porquerias a partir de ciertas horas y dejaos de esteotipos que "lucen" en las fotos perfectos (que luego resulta que no lo son)..

Quizas no esteis tan cachas, pero si mas sanos y por supuesto orgullosos de vuestros logros ...

 

Hala, ya me ha salido el filosofo que llevo dentro ¡¡¡

[EAF]

En efecto, no es lo mismo tomar una dosis recomendada en el bote que multiplicar por 5 esa cantidad. Por eso digo que la suplementacion ayuda, pero no lo es todo, A DOSIS NORMALES.

Te pasaste un pelin si te metiste todos esos batidos compañero :clap1: en caso de problemas la empresa que los comercializa, no es responsable ya que ya te avisa que dosis debes tomar.

En el propio bote te dice que debes tomar de forma recomendada dos dosis, y eso son 2x21-22 gramos de proteina, al dia..si os dais cuenta esa dosis es infima, puesto que por ejmplo un huevo tiene entre 6-8 gramos de proteina, y un vaso de leche, unos 10 gr de proteina.

 

Yo tengo que tomar 180gr al día pero sacados de la comida

[zeimon]

Bueno ultimamente marcas com Dymatice, ON, entre otras estan sacando productos con calidad farmaceutica o bien 100% producto como es el caso de creapure, que es 100% creatina monohidrato. No creo que grandes marcas como estas se arriesguen a meter fraudes.

 

Respecto a la calidad de la proteina. Segun tengo entendido por mi carrera las mejores son las de huevo (ovoalbumina, lactogammaglobulinas, etc), luego leche matera (dificil de conseguir), leche (caseinas), carne, etc..

 

Y respecto de las dosis de proteina, me parece una burrada 5 batidos al dia y mas como decis que son de asimilacion rapida, con lo que mearas la mitad, ya que al cuerpo no le hara falta.

 

Yo tomo 2 al dia uno a media mañana y otro despues del entreno, y luego el resto de proteina es a base de pechuga de pollo, pavo, atun y tortillas de 1 huevo y 3 o 4 claras de esas del mercadona pasteurizadas.

 

Por cierto sabeis de que tipo de proteina es el WHEY? solo dice que es aislado de suero de leche pero poco mas, y otra cosa ¿sabeis que alimentos proteicos poseen una proteina de degradacion rapida o lenta? Por poner un ejemplo a lo mejor el atun es de asimilacion lenta y es recomendable tomarlo antes de dormir

[wholecar]

Unas fotitos hombre para ver como van esos entrenamientos !

[EAF]

Bueno ultimamente marcas com Dymatice, ON, entre otras estan sacando productos con calidad farmaceutica o bien 100% producto como es el caso de creapure, que es 100% creatina monohidrato. No creo que grandes marcas como estas se arriesguen a meter fraudes.

 

No son las marcas sino los intermediarios. Y lo peor de todo es que este verano pillaron a un distribuidor que tiene una tienda online y dicha tienda sigue funcionando...

 

 

Por cierto sabeis de que tipo de proteina es el WHEY? solo dice que es aislado de suero de leche pero poco mas

 

WHEY significa batido Lo que cambia es si es aislado o concentrado.

 

¿Sabeis que alimentos proteicos poseen una proteina de degradacion rapida o lenta? Por poner un ejemplo a lo mejor el atun es de asimilacion lenta y es recomendable tomarlo antes de dormir.

 

Caseína o proteína secuencial.

[zeimon]

Bueno ultimamente marcas com Dymatice, ON, entre otras estan sacando productos con calidad farmaceutica o bien 100% producto como es el caso de creapure, que es 100% creatina monohidrato. No creo que grandes marcas como estas se arriesguen a meter fraudes.

 

No son las marcas sino los intermediarios. Y lo peor de todo es que este verano pillaron a un distribuidor que tiene una tienda online y dicha tienda sigue funcionando...

 

 

Por cierto sabeis de que tipo de proteina es el WHEY? solo dice que es aislado de suero de leche pero poco mas

 

WHEY significa batido Lo que cambia es si es aislado o concentrado.

 

¿Sabeis que alimentos proteicos poseen una proteina de degradacion rapida o lenta? Por poner un ejemplo a lo mejor el atun es de asimilacion lenta y es recomendable tomarlo antes de dormir.

 

Caseína o proteína secuencial.

 

 

¿y que proteina es la procedente del aislado o concentrado? digo nombres como por ejemplo, Gammaglobulinas, caseinas, albuminas.

 

Tambien se que las de asimilacion lenta son caseina o secuenciales, pero ¿que alimentos la poseen mayoritariamente?

 

Y vaya tela con lo de la pagina que adultera los productos, deberia de estar cerrada si o si. ¿se puede decir el nombre? lo digo porque lo mismo hasta he comprado en ella

[zeimon]

Unas fotitos hombre para ver como van esos entrenamientos !

 

 

jaja, las fotos a ver si las subo este finde semana y como dije pondre una de cada año para ver mejoras o perdidas.

 

Tambien animo desde aqui a que las suba mas gente y ver la progresion de la peña

[zeimon]

Una pregunta asi de cajon. Un monitor me ha dicho que es muy bueno hacer cardio en ayunas, es decir a primera hora de la mañana, ya que solo quemaras grasas. En parte tiene su logica, pero yo lo veo una burrada.

 

¿como lo veis vosotros?

[Hoplita]

para mi hacer cardio en ayunas no es que sea bueno, es que es la unica manera que puedo hacerlo.9

 

si estoy haciendo cardio con algo en el estomago, lo mas probable es que lo eche todo, o me pare claro esta.

 

 

en realidad, la gente esta bastante equivocada con la nutricion , cuando respiras es cuando estas comiendo (cuando gracias al oxigeno quemas los nutrientes que has ingerido previamente) asi que vosotros mismos... no hace falta comer inmediatamente antes de entrenar (otra cosa es ir deelsnutrido) pero desde luego si comes antes, lo unico que logras es que el cuerpo se vuelva loco, pues una parte de la energia -y del flujo sanguineo. se va en hacer la digestion, asi que ya me direis. ya no solo el cardio, si no las mismas pesas yo lo hago mejor en ayunas (un cafe y si acaso l-carnitina si vas a hacer cardio), eso si despues de entrenar que es cuando el cuerpo empieza a repararse del estres proteinas para construir musculo mas grande y mejor

 

el cuerpo puede estar muchos dias sin comer, muy pocos sin beber y casi nada sin respirar.

 

 

salu2

[zeimon]

Pero yo decia lo de locura por posibles mareos y eso y pq en ayunas es mas facil quemar tanto grasa como musculo. Y que si comes despues del cardio rellenaras otra vez las reservas de grasa.

 

Pero si a ti te funciona malo no debe de ser en absoluto

[wholecar]

Claro que lo suba mas gente y ASI vemos la evolución de esos dueños de Audis!!!

[Hoplita]

Pero yo decia lo de locura por posibles mareos y eso y pq en ayunas es mas facil quemar tanto grasa como musculo. Y que si comes despues del cardio rellenaras otra vez las reservas de grasa.

 

Pero si a ti te funciona malo no debe de ser en absoluto

 

yo te digo que no comer antes de entrenar no significa que vayas a quemar musculo, siempre que no estes desnutrido

y que tener un batido de proteinas o de hidratos en el estomago recien metido antes de entrenar tampoco va a hacer que construyas mas musculo, al reves te daran ganas de vomitar, o en el mejor de los casos notaras como estas mas pesado o incomodo, por el simple hecho de que estas haciendo la digeston¡¡¡¡¡

 

el metabolismo no funciona asi ni de coña. otra cosa son los tenistas que comen (un poquito, solo fijaros bien) en mitad de un partido de altisima exigencia que dura.... horas¡¡¡¡ eso es otra historia

 

es un falso mito, de las casas de "suplementos" para que nos hinchemos a consumir.

 

yo cuando hacia karate enserio, en los entrenamientos de verano (una semanita en algun albergue concentrados entrenando 5 horas al dia), se hacia un dia y medio de ayuno -agua y nada mas- y si , habia quien se "mareaba" pero yo sinceramente creo que es mas cuestion sicologica que otra cosa, con todos mis respetos.

 

en invierno habiamos gente que entrenando normal (una o dos horas al dia) hacia una semana de ayuno total tranquilamente

, lo cual es super depurativo y curativo. Es otra historia que no tiene nada que ver con lo que estamos hablando,ahi si hay catabolismo, pero te lo digo para que sepas que no tiene nada que ver, por que estes sin comer unas horas.

 

salu2

[EAF]

Yo el cardio, siempre en ayunas. 15km en bici y como Dios.

 

Una hora antes de entrenar, siempre meriendo algo de verdad. Normalmente un bocata o sandwiche. Justo antes de irme al gym me tomo 250cl de café solo y eso me da tirón. Hay otros que se gastan el dinero en óxido nitrico para conseguir empuje :ranting2:

 

A partir de mayo empezaré a quemar. No sé si usaré Animal Cuts, Hydroxycut Hardcore o Lipo6X mezclado con una pirámide de clenbuterol.

 

La suplementación... la justa y necesaria. Lo demás es tirar el dinero.